Workshop 2017
Si Svolgeranno in Casa Shantaram Viale Monza nr. 160 Milano.

 

Ashtanga Yoga lezione speciale con particolare attenzione al respiro e postura nella posizioni finali. Pratica Mysore o guidata. Sabato 10 Giugno.

Ingresso solo su prenotazione massimo 8 studenti.
Orario dalle ore 10 alle ore 12 - ingresso dalle ore 09.45 Sabato 10 Giugno ore 10. 

Contributo di partecipazione 22€ 

Dettagli:
Per Mysore ogni studenti praticherà la sua sequenza.
Il praticante che farà la guidata sarà seguito su ogni postura.
Verranno controllate tutte le posture finali sul respiro e sull'asana in esecuzione corretta. 

Contatta per informazioni e prenotazioni lella@yoga-pilates.it 
La prenotazione avverrà solo con il versamento del contributo. 

Luogo: Milano Casa Shantaram Viale Monza nr. 160 Milano.
subito sopra l'uscita della metropolitana rossa mm. Gorla. 

Portate: due asciugamani per la pratica, il vostro tappetino in caso ne foste sprovvisti vi sarà dato quello della scuola ma ricordatevi il vostro tappetino antiscivolo per il sudore.
Abbigliamento comodo: No pantaloncini sgambati per la pratica. No top a reggiseno per le donne e a petto nudo per gli uomini.

 

Ashtanga Yoga workshop: il corretto respiro per entrare e uscire dalle posture.
Sabato 8 Aprile ore 10

workshop dedicato alla pratica dell' Ashtanga yoga con  uno studio più attento e approfondito nel salto in postura. Verranno visti i passaggi e il respiro giusto, per saltare nelle posture della nostra sequenza di ashtanga yoga, sia in entrata che in uscita.

Sarà un'occasione per iniziare ad approfondire e a chiarire alcuni punti magari un pò oscuri.

Il  workshop è aperto a tutti anche a principianti, portate con voi tanta pazienza e voglia di provare.

Posti limitati a 6 studenti solo su prenotazione.

Il contributo di partecipazione sarà € 30,00= il versamento della quota darà diritto alla prenotazione e in caso di disdetta, il contributo versato non sarà reso. Portate il vostro tappetino e se qualcuno non dovesse averlo io ne ho sempre qualcuno di scorta. Ricordatevi un asciugamano.

 

Ashtanga Yoga:
Il respiro corretto su ponti e verticali Venerdì 17 Marzo ore 20.
 

Venerdì 17 Marzo alle ore 20 fino alle ore 21.30, terrò una classe speciale sul lavoro dei ponti e verticali. Ci troveremo alle ore 19.40 e inizieremo la lezione alle ore 20. Arrivate puntuali.

La lezione sarà solo su prenotazione per 6 studenti.

Il contributo di partecipazione sarà di 30€, la quota versata darà diritto alla prenotazione e in caso di disdetta la quota non sarà resa. 

La lezione è aperto a tutti anche a principianti, portate con voi tanta pazienza e voglia di provare. 

Per informazione e prenotazione contattare: lella@yoga-pilates.it

Cosa faremo: saluti al sole e preparazione ai ponti per scaldarci.
Ponti a terra – proveremo i ponti in piedi – proveremo la verticale al muro.
Studieremo l’equilibrio sulle mani e come stabilizzare il lavoro sulle spalle. 

Portate il vostro tappetino e se qualcuno non dovesse averlo io ne ho sempre qualcuno di scorta. Ricordatevi un asciugamano.

 

Workshop  - 2016
si svolgeranno in
Casa Shantaram Viale Monza 160 Milano

 

 

Incontro Metamedicina Mercoledì 22 Giugno ore 20 Casa Shantaram

A richiesta ripetiamo il Primo Incontro Metamedicina, Ogni Sintomo è un Messaggio. La guarigione: Riconoscerla, Comprenderla, Superarla.

Mercoledì 22 Giugno ore 20 Contributo € 15. Ingresso dalle ore 19.45 fino alle ore 21.15

 

La spiegazione è come l'incontro sotto riportato cambia solo la data verrà ripetuto il 22 giugno ore 20. 

 

Primo Incontro Metamedicina, Ogni Sintomo è un Messaggio.
La guarigione: Riconoscerla, Comprenderla, Superarla.
Sabato 21 Maggio ore 10 contributo € 15.
Ingresso dalle ore 09.45 fino alle ore 11.45
Luogo: Casa Shantaram Viale Monza nr 160 Milano – uscita mm. Gorla linea rossa.
Portare un cuscino o tappetino per sedersi, una felpa e calzini.

Su prenotazione contattami lella@yoga-pilates.it A numero raggiunto di partecipanti l'incontro sarà completo, la prenotazione avverrà con il versamento del contributo. Il contributo versato non sarà reso in caso di mancata partecipazione.

Il primo incontro impareremo a conoscere e a capire come ci parla il corpo e perché. 

Il secondo incontro sarà un lavoro individuale per chi desidera conoscere il perché del suo malessere e di come lavorare per superare questo momento. Saranno fissati degli appuntamenti privati o di due studenti o piccoli gruppi.

Il terzo incontro ci troveremo per parlare di questo nuovo modo di vivere e superare i momenti ascoltando i messaggi del corpo, così per la guarigione. 

Metamedicina il primo incontro per sapere, il secondo per conoscerci, il terzo per lavorare su di noi. Vi aspetto.

 

Ritiro Ashtanga Vinyasa Yoga a Milano dal 1 al 5 Giugno 2016. Questo ritiro è rivolto a chi rimane a Milano e vuole approfondire la pratica dell’Ashtanga.
Si svolgerà c/o Casa Shantaram Viale Monza nr. 160 – Milano. Ubicata proprio sopra l’uscita della metropolitana linea rossa MM. Gorla. 

Programma dal 1 al 5 Giugno 2016: 

Mercoledì 1 : ore 20 cos’è l’Ashtanga Yoga e classe guidata fino a Navasana. 
Posti disponibili 10 student.
Ingresso dalle ore 19.45- Termine ore 21.15 – Contributo € 15,00= 

Giovedì 2 : Ore 10 pratica Ashtanga Yoga Mysore e Guidata.
Posti disponibili 10 studenti.
Ingresso dalle ore 09.45 – termine ore 11.30 – Contributo € 15,00=
 

Ore 20 Ponti a terra Urdhva Dhanurasana – Ponti in piedi – Verticale –Caduta a ponte.
Posti disponibili 8 studenti.
Ingresso dalle ore 19.45 – termine ore 21 - Contributo € 20,00= 

Venerdì 3 : Ore 10 pratica Ashtanga Yoga Mysore e Guidata.
Posti disponibili 10 studenti.
Ingresso dalle ore 09.45 – termine ore 11.30– Contributo € 15,00=
Ore 20 lavoro su Garbha Pindasana e Kukkutasana – Upavistha Konasana - Supta Konasana.
Posti disponibili 8 studenti.
Ingresso dalle ore 19.45- Termine ore 21.15- Contributo € 20,00= 

Sabato 4: Ore 10 pratica Ashtanga Yoga Mysore e Guidata.
Posti disponibili 10 studenti.
Ingresso dalle ore 09.45 – termine ore 11.30. – Contributo € 15,00=
Ore 14 lavoro su Navasana – Bhujapidasana – Kurmasana e Supta Kurmasana –
Posti disponibili 8 studenti.
Ingresso dalle ore 13.45 – termine ore 15.45- Contributo € 20,00= 

Domenica 5: Ore 10 pratica Ashtanga Yoga Mysore e Guidata. 
Posti disponibili 10 studenti.
Ingresso dalle ore 09.45 – termine ore 11.30. – Contributo € 15,00=
Ore 14 lavoro su Supta Parsvasahita – Ubhaya Padangustasana – Urdhva Mukha Paschimottanasana.
Posti disponibili 8 studenti.
Ingresso dalle ore 13.45 – termine ore 15.45- Contributo € 20,00=
Ore 20 esercizi di respirazione - Pranayama Kumbhaka – Meditazione Vipassana.
Senza limite di posti.
Ingresso dalle ore 19.45 – termine ore 21- Contributo € 15,00= 
 

Il Ritiro è aperto a tutti, principianti e avanzati, solo su prenotazione E’ possibile partecipare alla classe singola scelta, a più classi o a tutto il ritiro. 

Il contributo anticipato per tutto il ritiro è di 150€ anziché 170€ 
Il contributo anticipato per le 4 classi del mattino è di 50€ anziché 60€
Il contributo anticipato per le 4 classi serali è di 60€ anziché 70€ 

Quota Associativa per il ritiro 15€ - Per gli esterni non associati a Casa Shantaram. 

Ashtanga Vinyasa Yoga origine tramandata da Guruji Pattabhi Jois.

Mysore/Pratica Personale/Avanzati = per studenti che conoscono la sequenza delle posture praticando con il proprio ritmo del respiro. 

Lezione guidata/Principianti = gli studenti, che non conoscono la sequenza o non la ricordano bene, verranno guidati dall’insegnante, postura dopo postura, fino a navasana.

Per informazioni e prenotazioni contattare lella@yoga-pilates.it La prenotazione sarà riservata con invio del bonifico contributo classi scelte. Non sarà resa la quota versata in caso di mancata partecipazione.

 

 

Ashtanga Lino Miele

Workshop di Ashtanga Yoga con il nostro Maestro Lino Miele a Milano dal 13 al 17 Aprile

c/o la scuola Ashtanga Yoga Milano Viale Caldara 9 per inforormazioni e prenotazioni contatta tel.  02 5519 1017

Mysore ore 7 da Mercoledì 13 a Venerdì 15 Mysore ore 7 primo gruppo e ore 8.30 secondo gruppo Sabato 16 e Domenica 17

Guidata principianti Venerdì 15 ore 18 e Sabato 16 e Domenica 17 ore 10

Sabato pomeriggio ore 16 ci sarà la feste della scuola con danze e musiche indiane, vi aspettiamo per festeggiare; come sempre  amici e parenti  saranno i benvenuti e se lo desiderate potete portare cose golose da mangiare.

 

Workshop 2015

Ashtanga Yoga Mysore e Guidata
Sabato 3 Ottobre ore 10.
Ingresso dalle ore 945.

Mysore: pratica personale per chi conosce la sequenza.
Guidata: pratica guidata dall'insegnante su respiro e postura.

Posti limitati a 10 studenti solo su prenotazione.
Contatta lella@yoga-pilates.it

Contributo di partecipazione:
Lezione singola per sabato 3 ottobre € 22,00=
Se in essere un abbonamento, il contributo verrà calcolato in base all'abbonamento mensile.

Attenzione: visto I pochi posti rimasti, la prenotazione avverrà solo con il versamento del contributo. 

Portare: tappetino personale e asciugamano.
E' sconsigliato petto nudo per uomo, top a reggiseno per la donna e pantaloni corti e sgambati per entrambi I sessi. 

Si consiglia una colazione leggera.

 

Domenica 13 Settembre 2015

Ashtanga Vinyasa Yoga come insegnato da K. Pattabhi Jois

Mysore solo prima serie e Guidata fino a Navasana. 

Orario dalle 10 alle ore 12
Ingresso ore 09.45 - Si richiede puntualità. 

Classe speciale per il controllo del conteggio del respiro su ogni postura e ordine corretto delle asana. 

Attenzione giorno di luna nuova. 

Posti limitati a 10 studenti.  

Il contributo di partecipazione sarà di 10 € a studente.

Per prenotare la classe bisognerà versare la quota di contributo.

Prenotazione e informazioni contatta lella@yoga-pilates.it  

Cosa Serve:

Tanta pazienza.

Pantalone e maglietta o cannottiera con asciugamano.

Tappetino personale. 

Colazione: la colazione deve essere molto leggera almeno 3 ore prima. 

Vietato praticare a petto nudo, reggiseno e pantaloncino cortissimo e sgambato.

Non portare bottiglie di acqua.                             

  

Ashtanga introduzione al Mysore
Giugno Domenica 7 dalle ore 13.30 alle ore 18
 

L’equilibrio in piedi e sulle mani Martedì 19 Maggio
dalle ore 18.30 alle ore 19.40 -
Ritrovo ore 18.15 

Posti limitati a 8 studenti solo su prenotazione. I posti verranno prenotati solo con il versamento del contributo di partecipazione. 

Contributo di partecipazione per gli esterni al corso del Martedì ore 18.30: € 20,00=

Per gli iscritti al corso, il contributo rimarrà quello già versato.

Cosa portare: abbigliamento da yoga, il vostro tappetino, calzini, una felpa e un cambio abiti perché suderete.

Breve spiegazione:

L’equilibrio è qualcosa di più che il non cadere; è imparare a trovare una calma interiore che si traduce in consapevolezza di sé. Non è l’aspetto esteriore di un asana che importa, ma invece il livello di equilibrio interiore che si raggiunge sul piano fisico e su quello mentale. La sequenza in piedi è un laboratorio per esplorare le leggi dell’equilibrio. Nella sequenza in piedi sfidiamo il nostro equilibrio e impariamo come lavorare con la forza di gravità. Le piante dei piedi rappresentano il nostro collegamento con la terra. L’equilibrio sulle mani ci fa paura, ma se sappiamo usare bene le nostre mani ed il nostro respiro, riusciremo a sconfiggere la paura di cadere.

È un lezione interessante che ci farà capire il collegamento completo del nostro corpo; ogni parte è unita ai nostri piedi. Se la mente non è calma possiamo perdere l’equilibrio.

 

 

Ritiro di Ashtanga Yoga e camminata in meditazione  con alimentazione naturale depurativa

Sabato 16 e Domenica 17 Maggio

Ritrovo Venerdì 15 Maggio sera. 

Ho pensato di stare un pò con voi e poter parlare del nostro percorso yoga e di vita, senza dover correre e tornare a casa, così vi propongo il nostro Ritiro di Ashtanga Yoga e camminata in meditazione con alimentazione naturale depurativa a scelta.

Dove andremo:
Associazione Culturale Artemista - via Castello, 4 SPESSA (PV)
Entro il 19 Aprile ho la necessità di sapere chi ci sarà per confermare i posti all’associazione. 

Costi:

Soluzione Alimentazione naturale: si fa la spesa e si cucina direttamente sul posto. Se siamo in auto verrà messa in auto la spesa, se siamo a piedi ogni studente porterà del cibo.

Soluzione si mangia in agriturismo li vicino al costo di 10€ a pasto che dovrà essere prenotato.

Stanza con posti letto € 18,00 a persona.

Sala per ashtanga yoga e altre attività € 130,00 al giorno ( cifra da dividere )  

Pratica Ashtanga Yoga e attività yogiche per i soci iscritti a Shantaram € 25,00 a lezione.

Per esterni € 40,00 a lezione.

Programma indicativo:

Venerdì 15 Maggio sera ritrovo.

Oppure

Sabato 16 Maggio ore 09 pratica ashtanga yoga, colazione o brunch, camminata in meditazione di un ora nel silenzio, ci fermiamo per parlare di noi.  Ore 19 cena.

Domenica 17 Maggio ore 9 pratica ashtanga yoga, colazione o brunch, camminata e discussione sulla pratica e gli aspetti dello yoga. Si torna a casa.

Ci saranno delle altre attività yogiche durante la giornata che verranno specificate nei prossimi giorni.

Il  tutto accompagnato da passeggiate all’aperto e la voglia di passare un week end insieme.

E’ possibile portare la famiglia e i cani, sempre nel rispetto del silenzio, dell’educazione e senso civile. 

Cosa portare: abbigliamento comodo per passeggiate, abbigliamento da yoga e tappetino con asciugamano.

Non dimenticate di mettere nello zainetto la vostra voglia di partecipare.

Mi piacerebbe sapere chi è interessato a questo nostro week end di yoga.

Aspetto di leggervi invia e-mail: lella@yoga-pilates.it

Lella e yama

  

Rilassamento Guidato Martedì 05 Maggio dalle ore 18.30 alle ore 19.40
Ritrovo ore 18.15

Posti limitati a 8 studenti solo su prenotazione. I posti verranno prenotati solo con il versamento del contributo di partecipazione. Contributo di partecipazione per gli esterni al corso del Martedì ore 18.30: € 20,00=

Per gli iscritti al corso, il contributo rimarrà quello già versato.

Cosa portare: abbigliamento da yoga, il vostro tappetino, calzini, una felpa o una coperta per scaldare il corpo e un paio di calzini per scaldare i piedi.

Breve spiegazione:

Per interrompere il ritmo di una vita frenetica e prenderla con calma, isolarti nella stanza e guardare con gli occhi della mente….. Ti accompagnerò nel mondo della fantasia e dell’immaginazione come quando da piccoli ci raccontavano le favole… 

Il rilassamento guidato permette di abbandonarsi completamente e lasciarsi guidare dalla voce esterna. All’inizio la voce guida a rilassare ogni parte del corpo una alla volta: dalle dita dei piedi alle orecchie. Segue poi il risveglio ed ogni “sognatore” può appuntarsi idee, immagini o fare un disegno per fermare su carta ciò che è successo a livello mentale.

Il Rilassamento Guidato ha l’obiettivo di lavorare a livello mentale partendo dal rilassamento corporeo per un maggiore sviluppo delle proprie capacità creative, sviluppo della personalità, agevolazioni di situazioni problematiche profonde. Questo percorso insegna la tecnica per rilassarsi e osservare se stessi da un altro punto di vista.

Tutti possono partecipare a questa meravigliosa esperienza, se il desiderio è rilassarsi e vivere un percorso attraverso una voce guida.

 

Mula Bandha-Perineo-Respirazione per Pranayama
Esercizi di respirazione per arrivare al Pranayama e Mula Bandha conoscere e controllare il Perineo. Martedì 28 Aprile inizio ore 18.30 termine ore 19.40 

Posti limitati a 10 studenti solo su prenotazione.
I posti verranno prenotati solo con il versamento del contributo di partecipazione.
Contatta lella@yoga-pilates.it

Sede: Casa Shantaram Viale Monza 160 Milano- MM rossa uscita Gorla.

Contributo di partecipazione per gli esterni al corso del
Martedì ore 18.30: € 20,00=

Per gli iscritti al corso, il contributo rimarrà quello già versato.

Cosa portare: abbigliamento da yoga, un cuscino per stare seduti o il vostro tappetino, calzini, una felpa.

Programma:

-Iniziamo con gli esercizi di respirazione così da controllare, ascoltare e regolare il nostro respiro per prepararci a conoscere e provare il Pranayama. II prânâyâma consiste in una modificazione del respiro effettuata in modo deliberato e cosciente.

-Lavoriamo sulla conoscenza, ascolto e controllo del  Mula Bandha- Perineo. Muladhara Chakra  “ il centro della radice o il centro del coccige”- ano e genitali.

Mula Bandha: -1° Chakra - chiusura della radice e controllo dei muscoli sottili interni. Favorisce il risveglio della consapevolezza e consiste nella tonificazione e nel sollevamento del pavimento pelvico.

Indica il fissaggio posturale della zona che si estende dallo sfintere anale alla zona urogenitale.

Nell'uomo interessa il muscolo del perineo che si trova di fronte all'ano e dietro i genitali, mentre nella donna interessa il muscolo che si trova vicino alla cima della cervice.

 

Hata Yoga Impara a vivere qui ed ora. Martedì 14 Aprile
Dalle ore 18.30 alle ore ore 19.45
Pratico e teorico.                                                                       

Le posture di Hata Yoga unite all’attenzione del presente. Parleremo di come affrontare il “qui e ora”. Pratico e teorico.

Si tratta della capacità di portare volontariamente l’attenzione al presente, in modo da arrivare ad una maggior consapevolezza delle esperienze che viviamo. Aumentare la consapevolezza dei nostri stati mentali, delle emozioni, dei pensieri e delle sensazioni fisiche, accresce la flessibilità mentale. La mente sarà più lucida per affrontare il presente, con l’ascolto delle posture yoga e delle difficoltà, saremo più presenti.  

Posti limitati a 6 studenti solo su prenotazione.
Contatta lella@yoga-pilates.it

Sede: Casa Shantaram Viale Monza 160 Milano- MM rossa uscita Gorla.

Contributo di partecipazione per gli esterni al corso del
Martedì ore 18.30: € 20,00=

Per gli iscritti al corso, il contributo rimarrà quello già versato. 

Cosa portare: abbigliamento da yoga, un asciugamano, calzini, una felpa. Se hai il tuo tappetino yoga portalo, se no ti verrà dato il tappetino della scuola.

 

Yoga e Colonna Vertebrale Domenica 19 Aprile.
Utilizzo Yoga Chair Backbender.

Casa Shantaram propone un lavoro intense sulla colonna vertebrale così da migliorare e capire le aperture di alcune posture yoga.

Yoga e schiena il lavoro sulla colonna vertebrale

ritrovo ore 14.15 – Inizio ore 14.30 - termine ore 16.30 

Programma: Il saluto al sole scalderà il corpo.

Le asana di preparazione ai ponti ci aiuteranno a sciogliere schiena e spalle.

L’utilizzo della Yoga Chair Backbender ed il respiro ci aiuteranno nel lavoro di apertura e rilassamento.

Importante:

Ricordarsi: abbigliamento yoga, tappetino, asciugamano, un cambio abiti. Necessita di asciugamano grande da posare sopra la Yoga Chair Backbender. Attenzione: si raccomanda un pranzo leggero entro le ore 11.

Contributo € 35,00= da versare come prenotazione all’evento.

Posti limitati a 6 studenti su prenotazione.

contatta lella@yoga-pilates.it 

sede Casa Shantaram Viale Monza 160 Milano

 

 

Incontro:

Alimentazione Naturale Venerdì 20 Marzo ore 20.

Dalle ore 20 alle ore 21.30 Ingresso dalle ore 19.45
Programma:
Curarsi e guarire col cibo.
Nutrirsi per vivere.
Yoga e alimentazione.
Tu sei quello che mangi.
Comportamento – psiche e cibo.
Il potere della mente, la tua alleata alla lotta.
Consapevolezza e ascolto = l'alimento e le sue trasformazioni.

I mass media da tempo stabiliscono cosa scegliere tra gli scaffali del supermercato.
Cibo morto e cibo vivo.

Prenotazione: lella@yoga-pilates.it

Portare: abbigliamento comodo, un cuscino o il tappetino yoga per stare seduti.

Fogli e penna per prendere appunti. 

Contributo: per i soci Casa Shantaram € 15,00=
Per gli esterni € 20,00= 

Attenzione: possibile presenza di Yama, la mia cagnolina, a questo incontro così quando parliamo di mangiare gli animali possiamo guardarla negli occhi e pensare a tutti gli altri.

Hata Yoga e Intestino Martedì 3 Marzo ore 18.30

Hata Yoga e Intestino Martedì 3 Marzo ore 18.30
ingresso dalle ore 18.15
Programma: Asana per addome e intestino.
Auto massaggio antistitichezza. 
Sciogliere le tensioni.

Contributo per la lezione: Per i soci già iscritti al corso, il contributo rimane come da abbonamento già versato.
€ 20 Per i non iscritti a questo corso del Martedì ore 18.30

Posti riservati ad un massimo di 6 studenti solo su prenotazione.
scrivere: lella@yoga-pilates.it

 

 

Hata Yoga Martedì 17 Febbraio ore 18.30
Programma: Asana per addome e intestino.
Auto massaggio antistitichezza.  Sciogliere le tensioni.

Contributo per la lezione: Per i soci già iscritti al corso, il contributo rimane come da abbonamento già versato. € 20 Per i non iscritti a questo corso del Martedì ore 18.30 

Contatta: lella@yoga-pilates.it

 

Febbraio- Domenica  1 Febbraio 

Ponti-Verticali-Cadute a Ponte
Verticale a gambe unite lenta e controllata 

Domenica 1  Febbraio 2015
dalle ore 14.30 alle ore 16.30 - ritrovo ore 14.15 

Prenotazione obbligatoria posto riservato ad un massimo di 8 studenti.

Contatta lella@yoga-pilates.it 

Contributo di partecipazione € 30,00= da versare come prenotazione alla classe speciale. 

Portare: tappetino per la pratica, asciugamano.

se non si possiede il tappetino verrà dato quello della scuola.

 

Marzo Domenica 1 Marzo 2015

Seminario intensivo su:

Salto in entrata e uscita dalle posture Yoga nel Vinyasa corretto. 

Domenica  1 Marzo 2015
dalle ore 14.30 alle ore 16.30 - ritrovo ore 14.15 

Prenotazione obbligatoria posto riservato ad un massimo di 8 studenti.

Contatta lella@yoga-pilates.it 

Contributo di partecipazione € 30,00= da versare come prenotazione alla classe speciale.
 

Portare: tappetino per la pratica, asciugamano.

se non si possiede il tappetino verrà dato quello della scuola.